Trong vòng 30 ngày nếu ngừng ăn đường thì điều gì sẽ xảy ra?

HỆ THỐNG NHÀ TRỌ AN BÌNH Sinh viên cảnh giác khi thuê trọ. Xem Ngay!

NHA TRO AN BINH LUA DAO

NHA TRO AN BINH LUA DAO

CẢNH GIÁC Xem Ngay!


Trong vòng 30 ngày nếu ngừng ăn đường thì điều gì sẽ xảy ra? Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng nếu bạn giảm lượng đường một cách bền vững sẽ mang đến lợi ích cho toàn bộ sức khỏe, giúp duy trì cân nặng và giữ lượng đường trong máu ở mức lành mạnh.


Để giảm lượng đường bổ sung, trong năm mới, nhiều người Mỹ tham gia thử thách “30 ngày không đường”. Trong đó, họ cắt bỏ tất cả sản phẩm liên quan đến đường trong một khoảng thời gian nhất định, thường là 30 ngày.



Mục tiêu chính của thử thách là từ bỏ tất cả nguồn đường bổ sung như kem, bánh quy, bánh ngọt, kẹo nước ngọt. Thay vào đó, người thực hiện tập trung vào việc tiêu thụ thực phẩm nguyên chất, giàu dinh dưỡng. Đường hấp thụ chủ yếu lấy từ rau, trái cây. Việc ngừng ăn đường 30 ngày để lại những lợi ích sức khỏe cụ thể chi tiết.


Thường xuyên ăn thực phẩm và đồ uống nhiều đường ảnh hưởng đến lượng đường trong máu, làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường type 2. Chế độ ăn nhiều đường gây kháng insulin – tình trạng các tế bào trở nên kém nhạy cảm với insulin, loại hormone điều chỉnh lượng đường trong máu.

Cắt giảm lượng đường bổ sung là cách rất tốt để giảm đường huyết và insulin. Kiêng đường trong 30 ngày có thể giảm nguy cơ kháng insulin và tiểu đường type 2.

Theo tiến sĩ Ekta Singhwal, chuyên gia dinh dưỡng Tập đoàn Bệnh viện Ujala Cygnus, việc giảm đường trong một tháng có thể dẫn đến giảm cân, vì nó loại bỏ lượng calo rỗng và giảm khả năng ăn nhiều. Khi lượng đường trong máu không tăng giảm đột ngột, mức năng lượng có khuynh hướng ổn định hơn. Bên cạnh đó, tâm trạng của người ăn kiêng cũng ổn định hơn, giảm sự thất thường, nóng tính.

Giảm đường cũng giúp cải thiện sức khỏe răng miệng, giảm nguy cơ sâu răng và bệnh viêm lợi. Một số người cải thiện cả sức khỏe da liễu, bởi đường có thể là lý do gây mụn trứng cá và các vấn đề da khác. Kiêng đường cũng là cách để giảm nguy cơ phát triển các bệnh liên quan đến tim mạch.

Lượng đường cao thường phá vỡ sự cân bằng của hệ vi sinh đường ruột. Giảm lượng đường có thể thúc đẩy môi trường đường ruột mạnh khỏe hơn. Để giảm lượng đường tiêu thụ hàng ngày, các chuyên gia khuyến nghị đọc nhãn mác thực phẩm, ưu tiên các loại thực phẩm nguyên chất, tránh uống đồ có đường, nấu ăn tại nhà, ăn nhẹ vừa phải.


Nguồn:

Tìm kiếm mã giảm giá

DANH SÁCH COUPON

Đơn hàng từ 45K

Đơn hàng từ 45K

Còn lại 1%
Còn 4770 ngày 21:45
shopee
Đơn hàng từ 45K

Đơn hàng từ 45K

Còn lại 28%
Còn 4770 ngày 21:45
shopee
Thành viên mới Beauty Club

Thành viên mới Beauty Club

Còn lại 6%
Còn 4770 ngày 21:45
shopee
Shopee Home Club

Shopee Home Club

Còn lại 49%
Còn 4770 ngày 21:45
shopee
[Nhà Sách Lao Động]-Giảm 10% tối đa 35K

[Nhà Sách Lao Động]-Giảm 10% tối đa 35K

Còn lại 100%
Còn 984 ngày 17:23
tikivn
[Đại Phát Tài]-Giảm 10K cho đơn hàng từ 900K

[Đại Phát Tài]-Giảm 10K cho đơn hàng từ 900K

Còn lại 100%
Còn 2285 ngày 19:30
tikivn
[Đại Phát Tài]-Giảm 20K cho đơn hàng từ 2 triệu

[Đại Phát Tài]-Giảm 20K cho đơn hàng từ 2 triệu

Còn lại 100%
Còn 94 ngày 19:30
tikivn
[Thế Giới Nệm]-Giảm 70K cho đơn hàng từ 2 triệu

[Thế Giới Nệm]-Giảm 70K cho đơn hàng từ 2 triệu

Còn lại 100%
Còn 63 ngày 19:30
tikivn
[Midimori Official Store]-Giảm 30K cho đơn hàng từ 700K

[Midimori Official Store]-Giảm 30K cho đơn hàng từ 700K

Còn lại 100%
Còn 4 ngày 19:30
tikivn
Trên 1403 trang