Làm thế nào để giữ được kết quả giảm cân

Giảm cân là một nỗ lực để giữ cho những thành tựu nhưng khó khăn như nhau. Phương pháp giảm cân nhanh và hiệu quả.

Bởi vì nếu bạn không chú ý, chỉ có một trọng lượng lỏng chút thôi là quá khứ của bạn sẽ trở lại, và thậm chí còn tăng cân không kiểm soát được. Dưới đây là một số thành tích được chia sẻ sẽ giúp bạn duy trì cách giảm cân nhanh và hiệu quả của bạn mà không sợ tăng cân trở lại.

Theo dõi chỉ số khối

giu-ket-qua

Khi đạt đến vóc dáng, cân nặng theo tiêu chuẩn và muốn duy trì thành công này sau những ngày tập luyện, bạn theo dõi chỉ số cân nặng của bạn đều đặn mỗi tuần. Đây là cách đơn giản nhất để bạn có thể giữ cho phù hợp và ổn định cho trọng lượng của họ mà không cần phải lo lắng. Nếu bạn thấy cân nặng của bạn vượt quá mức cho phép và nguy cơ tăng cân, bạn cũng có thể điều chỉnh kịp thời chế độ tập luyện và chế độ ăn uống của bạn.

Lựa chọn các loại thực phẩm giảm cân hiệu quả nhất đốt cháy chất béo tự nhiên

Để duy trì trọng lượng cơ thể ở lý tưởng hiện tại của nó, là thức ăn bạn đưa vào cơ thể của bạn đóng một vai trò quan trọng. Trong thực đơn của mình bạn nên thêm các loại thực phẩm giúp cơ thể đốt cháy chất béo tự nhiên như măng tây, bưởi, quế.

Bưởi và măng tây có thể cực kỳ tốt cho giảm cân, duy trì vóc dáng. Quế giúp tăng độ nhạy cảm của cơ thể với insulin.

Bạn bè lãng mạn để tập thể dục

giu-ket-qua2

Ngay cả khi bạn đã đạt được tầm vóc như là tiêu chuẩn, bạn cũng không nên “ngủ quên trên chiến thắng” mà không chú ý đến thực hiện một khởi đầu! Tập thể dục không chỉ giảm cân mà còn giúp bạn luôn khỏe mạnh, chống lại bệnh tật.

Rủ rê bạn bè nhiều hơn cùng với phòng tập thể dục hoặc tập luyện tại các bài tập thể dục với bạn, mà chính nó sẽ có động lực và niềm vui để thực hành mỗi ngày.

Tránh “ảo tưởng” suy nghĩ của mình

giu-ket-qua3

Bạn đã có được hình dạng mong muốn của bạn để bạn tự ý chăm sóc bản thân như suy nghĩ của mình: chỉ có một chút bận rộn ngày nay để ngày mai cũng nên tập thể dục; Hôm nay là ngày của mình ra để phần còn lại để lại một buổi diễn tập okay; lâu dài thả ga của nó mới ăn một bữa không sao … Nó là tốt nhất để tránh tất cả những ngụy biện rằng không nơi nào sang một bên nếu không trọng lượng của nó tăng vọt trở lại.

Giảm cân là không dễ dàng, nhưng để đạt được trọng lượng trở lại, bạn “chỉ chớp mắt” như tất cả mọi thứ đã trở lại bình thường, thậm chí còn tồi tệ hơn trước. Nó là tốt nhất để giữ chế độ tập luyện của bạn chế độ ăn uống hợp lý, thường xuyên, khoa học hiện đại để giữ chuẩn.

Chia bữa ăn thành nhiều bữa nhỏ

giu-ket-qua4

Chia bữa ăn sẽ giúp quá trình chuyển hóa cơ thể của bạn ở một nơi tốt hơn. Chia nhỏ các bữa ăn cũng giúp bạn hạn chế sự thèm ăn, chế độ ăn uống hợp lý sẽ giúp cơ thể bạn đốt cháy nhiều năng lượng, giúp bạn duy trì trọng lượng của bạn.

Chọn bài tập thú vị

giu-ket-qua5

Thay vì tập thể dục với phong trào có vẻ khô và nhàm chán, bạn thực hiện sự lựa chọn của bạn để giảm cân tập thể dục vui vẻ với điệu nhảy, hay yoga, đi xe đạp, bơi lội … Mời các bài tập hứng thú cho bạn. Như vậy bạn sẽ có tất cả sự phấn khích với tập thể dục. Thiết lập không chỉ để giữ cho phù hợp mà còn giúp cơ thể thiết lập chống lại căn bệnh một lần nữa bạn sẽ làm gì?